[...] to cukier, uwielbiam slodycze i wlasciwie podejrzewam jakies uzaleznienie bo potrafie zjadac ogromne ilsoci cukru nie czujac sytosci czy zaslodzenia czy jak to nazwac..moge jeszcze i jeszcze, przy tym zastepujac nimi zwykle posilki dnia. Poza tym dlugosc kazdej diety to okolo 2-3 tyg (nie katowanie czy glodowki, srednio 1300-1500 dziennie) i [...]
[...] "dla zielonych" najtrudniejsze dla mnie to odgadnięcie: "yyy a co to?" ;-) W kwestii moich osiągnięć, brzuch poprawiłam z 88cm (maj 2013) (miałam rozejście mięśni prostych, jeszcze jakieś resztki tego są, ale jest coraz lepiej). Mam fajne mięśnie skośne brzucha, ale niestety schowane ;) czuć je tylko pod palcami, a nie widać. Nogi to SŁABIZNA na [...]
[...] ucinasz co tydzień az dochodzisz do 70 g rzyu/ owsianki nie pijesz nic procz wody herbata zielona nawet bardzo wskazana zadnego masla zadnego pieczywa zadnych ziemniakow jeszcze ryby moga byc zamiast miesa ale tylko te co maja najmniej tluszczu !!! Trening : poniedzialek klata 1. rozpietki skos 4x15 2. wyciskanie na skosie (w gore) sztanga [...]
[...] w pokoju (ale dopiero za ok miesiąc). -Planuje też kupić worek treningowy, ale czy warto?? Boję się, że mi się znudzi... (i trochę szkoda mi kasy...) Poza tym mogę jeszcze chodzić od czasu do czasu na basen, no i na rower (ale tego chyba nie wliczajmy), i biegać - ale to nie zawsze. Dodatkowo chcę się zapisać na Aikido (2 razy w [...]
[...] Witaminy. 7) stosowane wcześniej spalacze: Nie stosowałem nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie używałem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Obecnie robiłem masę, wyglądało to tak [...]
[...] jak je rozpisać skoro treningi pilkarskie mam dopiero o 19:00 a rano chodzę na siłownię. Po treningu powinienem dodać węgle itp ale jak? Bedzie juz pozno a potem czekam mnie jeszcze białko. Ponoć węgli 3 h przed spaniem sie nie je. Co robić? Mam jeść o 24 białko? Nie da rady. Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 [...]
[...] wpływ na ból biodra, a być może na ból barku i obniżenie go. Obecnie walczę z przodopochyleniem miednicy, wydaje mi się, że jestem już bliżej końca tej batalii. Problemy mam jeszcze w martwym ciągu i przysiadach ( wystepuje butt wink na samym dole). Rolowanie lewej nogi zajęło mi miesiąc. Ból podczas siedzenia na rolerze lewym pośladkiem był [...]
[...] skączyłem jakies 3 tygodnie temu (cykl trwał 5 tygodni) teraz jade samego enana z boldkiem w dawce 2g na tydzien. Rozpisze to troche jasniej bo sam sie juz gubię i nikt jeszcze nie pojmie o co mi chodzi... heh Cykl wyglądał tak. 1-5 Tren 100mg co 2dni 1-5 Prop 200mg co 2dni 4-7 T.enan 600mg co 6dni no i własnie 6 i 7 tydzien nie mogłem [...]
[...] Troche carbo tez SFD http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html ale to na uzupelnienie ... mam jeszcze jack 3d http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html Aminokwasy http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Amino_5400-opis25997.html Czosnek [...]
[...] do ciężarów 50% tego co przed kontuzją (wg lekarza mogłem już ćwiczyć, tyle że na początek mniejszymi ciężarami). Po miesiącu od powrotu na siłkę (mimo że nie zwiększałem jeszcze obciązenia, ponieważ chciałem miesiąc od kontuzji przejechać na mniejszych ciężarach) znowu to samo, czyli podczas treningu (po zwykłej rozgrzewce jeszcze bez [...]
[...] na oslone org. : wit. C, jakis kompleks witaminek, domowe zma (?), hepatil ( na oslone watroby, chyba ze polecicie mi cos innego ) ew, czosnek w kaps. - dodac cos jeszcze do tego ? i jakimi dawkami sie poslugiwac ? ;) w ostatnim tyg cyklu mam zamiar zaczac brac kretke. Wiele myslalem nad odblokiem, i w sumie jedni sa za odblokiem inni [...]
[...] syntezę i regenerację ATP, może też zwiększać pulę pozostałych wysoko energetycznych fosforanów, dostarczając substratów do ich syntezy. Dzięki temu mięśnie otrzymują jeszcze więcej energii do pracy, niż przy zastosowaniu samej kreatyny, a proces zwiększania ich siły przebiega znacznie szybciej. WIĘKSZY WZROST MASY Sprzężony z kreatyną [...]
[...] serię takich skoków w ramach treningu...to po 3-4 skokach jest już strasznie "zmachany". Już przy 5 czuję, że nie da rady wyrzucić w górę całego tego ciężaru siebie, potem jeszcze ciężar ubrania, butów, wiązań, snowboardu itd. i jeszcze się z tym wszystkim w powietrzu obrócić (a nie jest jakimś tam chłopczykiem co waży 70-parę kg ;)). Tak na [...]
[...] twarzy i myślałem że już nigdy tego nie wyleczę ale na szczęście się udało z czego jestem bardzo zadowolony. Radzę porozmawiać na temat tego artykułu z dermatologiem może go jeszcze jakoś ulepszy. Aha i jeszcze jedno PRZY UŻYWANIU DIFFERINY NIE MOŻNA STOSOWAĆ KOSMETYKÓW DO CERY TRĄDZIKOWEJ a twarz myć zwykłym mydłęm. Jeśli spodobał ci się [...]
[...] mnie na badanie rezonansem magnetycznym. Nie stwierdził on u mnie patologii, mobilność w stawie perfekcyjna, dlatego tez czekalem ponad pol roku na badanie. Później jeszcze 3 tygodnie czekania na wynik badania, aż w końcu mogłem się bliżej zapoznać z przypadloscia mojego barku. Poszedłem znowu do lekarza, lecz tym razem juz z wynikami. [...]
[...] diety i planu treningowego . Moja znienawidzona czescia ciala sa uda i posladki ale zalezy mi na poprawieniu wygladu calego ciala . Prosze o podpowiedzi jakie cwiczenia jeszcze robic / czego nie bo to moja pierwsza przygoda z silownia do tej pory mialam tylko hantle w domu i kompletnie nie wiem co i w jakiej kolejnosci sie cwiczy na tych [...]
[...] więcej dni? może jakieś inne ćwiczenia polecacie , a i dopiero zaczolem ćwiczyć.Wiecie może jak bardziej urozmaicić ta diete jaki produkty jakimi zastąpić i jeszcze jedno co sadzicie o zupach ??a i jeszcze glownym celem jest brzuch ponieważ reszta ciała jest dobra tylko na brzuchy dużo tłuszczu sie mi tam odkłada i mam jeszcze [...]
[...] trwał dużo dłużej niż powinien wliczając w to zapychanie się wszystkim na co miałam ochotę do 2h przed snem. Fitness uprawiam od 2 lat, w tym od roku intensywnie, a teraz jeszcze intensywniej niż do tej pory. Poza tym zajmuję się jeszcze jeździectwem. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej + wzmocnienie i uwydatnienie mięśni, przy czym w [...]
[...] srodki poskutkuje dializa. Kiedys popularne bylo przypinanie na brzuchu torebki z "czystym" moczem szybko jednak testujacy zaczeli obserwowac proces oddawania moczu. Mozna jeszcze wstrzyknac sobie porcje czystego moczu lecz aktualnie nie praktykuje sie czesto tego sposobu masko- wania gdyz pobranie nastepuje po starcie (najczesciej) a startowac [...]
[...] ani nie sa moim celem) 13. CZY MASZ DIETĘ; ? - 2500 kalori, z moim starym treningiem dzialala znakomicie ;), sadzac po efektach 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : oszczeczac jeszcze przez jakis czas bark 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : zostalo mi jeszcze troche bcaa Co jest moim celem? zamierzam pocwiczyc na domowym sprzecie i [...]
Nowa redukcja przemiana na wiosne
